海外医疗单身居然有益健康?还有9件你想不到的事!



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         我们都知道均衡饮食和运动锻炼有利于身体健康,但你可能不相信,平时令人烦恼的一些事物,竟然也有意想不到的健康裨益。不妨一起来看看,这些令人意外的积极因素都是什么吧!


    1、压力


    家庭关系紧张、预算捉襟见肘、时间迫在眉睫都会让人感觉压力山大。但你可能不知道,暂时的压力可以激发我们的积极性,甚至让我们变得更加警觉,在思维上也更加敏锐。2013年美国加州大学伯克利分校开展的一项研究发现,把小鼠困在笼子里几个小时(也就是给小鼠施加暂时性的压力)激发了它们脑细胞的发育,使它们在两周后的记忆测验中取得了更好的成绩。


    2、通勤


    上下班高峰期挤地铁,简直令人身心俱疲。即使自己开车,也要忍受糟糕的路况。不过稍安勿躁,虽然通勤确实会耗费很多时间和精力,但它却有意想不到的积极效应。美国马里兰大学医学院内科学助理教授兼《美国新闻与世界报道》Eat + Run专栏撰稿人Pamela Peeke医生解释说,与那些挤挤挨挨的车辆和人群一起通勤上下班,是锻炼你的耐心和谨慎的“绝佳机会”。在这个过程中,你会努力保持心平气和,从而逐步提升抗压能力。这一点至关重要,因为过高的压力水平“会让人更容易罹患高血压,以及养成危害巨大的不良习惯,比如心情低落时就会去吃垃圾食品来自我抚慰等”。



    3、烹饪


    当你精心制作了一桌丰盛的晚餐时,当然应该得到一声“谢谢”。但你有没有想过,制作这顿大餐的过程本身也值得我们心存感激呢?来自美国哥伦比亚特区的注册营养师兼《美国新闻与世界报道》Eat + Run专栏撰稿人Rebecca Scritchfield说:“为家人烹饪晚餐、与家人共进晚餐不仅可以增进感情,还可以使人心情愉快,而且这些积极情绪还会通过我们,传递给周围的所有人。换言之,就是不仅要感谢那一桌丰盛的饭菜,还要感谢全家人一起烹饪和享用大餐的美好时光!”


    4、调味品


    饮食清淡固然有益于健康,但是那些随处可见的调味品也不只是空有其表。在“给生活加点料”的同时,它们还有很多鲜为人知的健康功效。来自美国哥伦比亚特区VIDA Fitness & Aura Spa会所的注册营养师CatherineTaylor说,我们司空见惯的黑胡椒粉就是一个很好的例子。“胡椒富含锰元素,不仅可以帮助人体消化和吸收营养物质,而且还能促进伤口愈合和骨骼健康。”Taylor表示。此外,还有很多种调味品也具有各种各样的健康功效,比如红辣椒粉具有抗癌和缓解疼痛的益处,孜然可以减少慢性炎症、改善心脏健康等。



    5、享受单身


    每当浪漫美好的节日来临,街上双双对对的情侣又开始秀恩爱的时候,单身人士总是会倍感凄凉。但是科学证明,单身状态也并非一无是处。研究发现,从未结过婚的人士参加的体育锻炼比其他任何感情关系状况的人士都要多。而且,虽然婚姻与大量积极的健康结果之间存在联系,不过2014年的一项研究发现,已婚男士比未婚同龄男士出现体重超重或肥胖的几率高出25%。所以,单身也是有一定的健康益处的哟!



    6、当志愿者


    美国国家和社区服务公司研究了参加志愿者工作对健康的益处,其研究报告显示,无论你是向某位路人伸出援助之手,还是定期参加志愿服务工作,不计回报地帮助别人与更低的死亡率、更高的工作效率和更低的抑郁症患病率都有关系——特别是对于那些老年人来说。“当你帮助别人时,双方都会体验到更多的愉悦情感,”Scritchfield说,“当你情绪低落时,这样做也能让你的心情明朗起来——正所谓‘赠人玫瑰,手有余香’嘛。”


    7、做家务


    在家里吃大餐有一个很烦人的问题,那就是吃完饭还得收拾桌子和清洗碗筷。但事实上,这可比出门去吃大餐健康多了,因为做家务对你的健康是有益处的。今年就有一项研究发现,喜欢保持家里整洁的老年人在做完家务之后,身体上和精神上都会感觉更好。而且,吃完大餐后扫地、清理餐桌和洗碗,也能比坐在沙发上看电视消耗更多的能量。


    8、打印东西


    虽然“办公室里的公共打印机”听起来和健康毫不沾边,但是它也能为你的健康贡献一份力量,“因为它能强迫你每次打印东西时,都得站起来一直走到办公室的走廊尽头。”美国运动医学会纽约分会主席Neal Pire说。美国卫生局局长提倡人们步行并呼吁人们付诸行动,你所走的每一步——无论是走向打印机还是从遥远的停车位走进办公楼——都可以算作你的日常活动量,可以帮助你降低罹患慢性疾病和早死的风险。


    9、拥抱陌生人


    陌生人?他们与我的健康有什么关系呢?您有所不知,今年《PsychologicalScience》期刊上发表的一项研究发现,拥抱他人——甚至是陌生人——可以提高人们的社会支持感,降低由于社会压力而罹患某些疾病的风险。来自旧金山的精神科专家Mimi Winsberg医生称:“不妨多与他人友好地拥抱一下吧,可不要小看温暖的拥抱和握手所带来的治愈力哦。”


    10、表达感激


    美国加州大学戴维斯分校一位研究感恩的心理学教授RobertEmmons说,表达感谢这个简单的举动有助于降低血压、抑制慢性疼痛、提高免疫功能。“怀有感激之心的人在经历危机事件后恢复得更快,因为在不幸中发现美好可以消除恐惧、压力和焦虑。”而且,表达感谢还可以为你赢得更多的情感支持,这也同样有益于身心健康,Emmons说。


    转载原文链接:

    http://health.usnews.com/health-news/health-wellness/slideshows/9-things-that-are-surprisingly-good-for-your-health/1